Видеонарезки из раздела №2

"Специальная физическая подготовка"

 

7 видеоуроков общей длительностью более 35 минут

оформить заказ

Краткое описание раздела:

Система физической подготовки с «эффектом человека-паука». Она развивает в вас боевую комбинацию взрывной силы, скорости ударов, реакции, выносливости и координации. Оставаясь внешне обычным человеком, вы превращаетесь в подготовленного к уличным схваткам плотного крепыша.

Урок 15. Разминка

  • Комплекс необходимых разминочных упражнений, разогревающих нужные группы мышц и предохраняющих от получения травм в процессе основной тренировки;
  • Рекомендации по продолжительности разминки в зависимости от возраста;

Урок 16. Специальные бойцовские отжимания

  • 3 вида бойцовских отжиманий для развития наиболее задействованных в уличном бою групп мышц;
  • Специальная форма отжиманий для укрепления лучезапястных суставов и защиты рук от переломов при нанесении сильных ударов;
  • Важные технические нюансы: скорость, амплитуда и ритм выполнения отжиманий для развития взрывной силы удара;

Урок 17. Бойцовские подтягивания

  • Отличия бойцовских подтягиваний от упражнений для заурядной накачки мышечной массы;
  • 3 вида бойцовских подтягиваний на развитие скорости и взрывной силы удара;

Урок 18. Укрепление пресса

  • Техника наработки бойцовского пресса: форма упражнения, количество подходов и повторений, требования к скорости и амплитуде выполнения движений;

Урок 19. Специальные приседания с «разножкой»

  • Эффективная система попеременных приседаний для наработки скорости и взрывной силы ножных мышц и связок;

Урок 20. Составление плана по физподготовке

  • Общие требования к скорости, ритму и амплитуде выполнения упражнений;
  • Количество подходов и повторений для быстрого достижения результата;
  • Правильное распределение времени между занятиями по физподготовке и наработке боевой техники;

Урок 21. Работа на станциях

  • Работа на станциях как отдельная категория специальной физподготовки для развития комплексных проявлений силы, скорости и выносливости - боевых качеств «человека-паука».
  • Виды станций и последовательность их выполнения для развития навыков уличного бойца;
  • Рекомендации к весу снаряжения для максимального эффекта от выполнения упражнений;

Урок 22. Закалка рук для уличной самообороны

  • Недостаток подготовки рук в спортивных единоборствах, из-за которого каждый второй спортсмен ломает руки в уличных драках;
  • Характеристика и правильная форма руки бойца уличной самообороны;
  • 7 вариантов закалки и подготовки ударных поверхностей рук под специфику уличного боя;
  • Особая ударная форма руки, которая позволяет одним поставленным движением выбивать противнику глаза, ломать зубы, челюсти, кадык; ронять «чемпионов» в реальных уличных условиях;
  • Правила использования эспандеров и грипперов для развития силы пальцев рук;
РЕЗЮМЕ ПО РАЗДЕЛУ
  • Вы получите правильный алгоритм проведения разминки, который позволит вам избежать травм на тренировках.
  • Вы получите тренировочную систему с эффективнейшими упражнениями для наработки скорости, силы и выносливости своих рук и ног, формирования непробиваемого пресса – необходимого функционального арсенала для уличной самообороны.
  • Вы получите специальную систему для развития комплексных боевых качеств с эффектом «человека-паука», тренировка по которой сделает вас быстрым, ловким и выносливым крепышом.
  • Вы получите специальную систему для укрепления рук и ударных поверхностей, тренировка по которой позволит вам буквально «рвать» уличных подонков на части голыми руками.

1

Посмотрите презентацию видеокурса
«Система уличной самообороны СТИЛЕТ»

>> Перейти на страницу полного описания видеокурса

*

* кликните "оформить заказ", чтобы узнать цену курса и способы его получения.

 

 

С уважением, автор видеокурса, Андрей Зотов.

Copyright © 2014-2016 Андрей Зотов. Все права защищены.
Партнерская программа | Политика конфиденциальности | Оферта